La dependencia del celular y de las redes sociales se instaló fuertemente en los últimos años y cada vez cuesta más despegarse de las pantallas, incluso cuando se quiere hacerlo por propia voluntad. En este contexto, en la Universidad de Harvard nació una estrategia para superar esta adicción a los dispositivos móviles y al entorno digital.
Esta estrategia fue elaborada por Gabriela Nguyen, estudiante de maestría en el programa de Política y Análisis de la Educación en Harvard y fundadora de Appstinence, una organización que tiene por objetivo ayudar a las personas a reducir su dependencia de los dispositivos y las plataformas digitales.
Cómo funciona la estrategia para combatir la adicción al celular
El método creado por Nguyen se denomina 5D y propone una reducción gradual del uso del celular y las redes sociales. Dicho proceso inicia con una disminución gradual del uso del celular y las redes sociales. En primera instancia, comienza con la disminución del acceso a las aplicaciones y finaliza con un distanciamiento mucho mayor del universo digital.
Este método consta de cinco etapas:
- Disminuir (Decrease): reducir el acceso a las aplicaciones. En este caso, se pueden eliminar del celular.
- Desactivar (Deactivate): desactivar de manera progresiva las cuentas menos usadas.
- Eliminar (Delete): borrar cuentas de manera definitva.
- Cambiar a un teléfono más básico (Downgrade): reemplazar el smartphone por un dispositivo con menos funciones.
- Alejarse (Depart): sostener la distancia del entorno digital y consolidar nuevos hábitos.
¿Cómo nació el método 5D?
El 5D surgió a partir de la experiencia personal de Nguyen. Según contó, durante mucho tiempo trató de "limitar" su uso del celular y las redes sociales con distintas herramientas, pero no obtuvo resultados a largo plazo. Por esta razón, desarrolló Appstinence y el método de cinco etapas.
La joven vive sin redes sociales y no tiene un teléfono inteligente. “No nos resulta obvio. Hay mucho de desconocido o de personas que nunca han vivido sin ello”, dijo refiriéndose a los jóvenes que saben cómo dejar las redes sociales. “Por eso, en la investigación sobre adicciones, la abstinencia juega un papel tan importante, porque al eliminar el estímulo se aprende mucho sobre el control que ejercía sobre uno”, explicó en una entrevista que le realizó su universidad.
“Es un problema que en gran medida se pasa por alto. Realmente creo que es un tema que debe abordarse con urgencia”, aseguró en una entrevista con la Universidad, y señaló: “No se trata de una fantasía utópica, sino de algo que la gente realmente está haciendo”.
En este sentido, sostuvo que “todos seguían creyendo, en general, que las tecnologías nos salvarían de la soledad y democratizarían el conocimiento, y que serían algo maravilloso”, pero resultó que, en gran medida, "no fue así”.
Sobre la creación de su método, afirmó que “no se trata de una fantasía utópica del tipo" y expresó que "ojalá" pudiera escaparse al bosque, "dejar atrás" toda su tecnología, desconectarse de las redes sociales y reinventarse. “Es algo que la gente ya está haciendo”, concluyó.
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