El dolor de espalda alta es uno de los más molestos y típicos entre la población general. Este ejercicio de yoga, que se hace desde la comodidad de tu cama y en tan solo 10 minutos, te puede aliviar por completo las contracturas.
La espalda alta puede doler por malos hábitos posturales, estrés, emociones acumuladas, problemas traumatológicos, entre otros factores. Si los dolores son muy intensos o no cesan, es importante consultar con un profesional.
En el mientras tanto, podés aliviar el dolor con esta rutina de yoga suave dictada por una profesora de yoga en su cuenta de TikTok, donde comparte diferentes rutinas de yoga suave para hacer en casa.
Es muy sencilla de hacer y no requiere de grandes esfuerzos físicos. Es fundamental que seas constante y la practiques todos los días si sufrís de muchas contracturas, para que la tensión se puede aliviar poco a poco.
Ejercicio de yoga para el dolor de espalda alta
El paso a paso
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Primero que nada, ponete ropa cómoda y asegurate de estar en un ambiente tranquilo para relajarte por completo.
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Arrodillate sobre tu cama con las rodillas bien separadas entre sí.
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Bajá tu torso hacia adelante y apoyá la frente sobre tu cama.
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Los brazos deben ir estirados hacia adelante. La idea es que tu columna quede totalmente arqueada.
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Inhalá y exhalá profundamente.
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Llevá un brazo hacia arriba, mientras el otro sigue adelante, para abrir tu pecho.
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Luego, pasalo por abajo del otro brazo.
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Repetí lo mismo para el otro lado.
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Repetí esta rutina cuantas veces lo necesites.
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